¿Gemelo o sóleo? El músculo de los corredores

entrenamiento de carrera

Esto es algo muy común en corredores, sobre todo en debutantes. La primera razón por la que no conseguimos que deje de doler estirando es porque probablemente estemos estirando el músculo que no es. Todos, o casi todos, conocemos el gemelo (también llamado gastrocnemio). Sin embargo, hay otro músculo que pasa desapercibido: el sóleo. Su función principal es la misma que la del gemelo, flexión plantar o extensión de tobillo, es decir, echar la punta del pie hacia abajo.

Adaptación al entrenamiento de fuerza e hipertrofia

adaptación al entrenamiento de fuerza

¡Muy buenas a todos y a todas!

En la entrada de hoy voy a tratar la regulación molecular que se produce como adaptación al entrenamiento de fuerza. ¿Qué consecuencias tiene este tipo de entrenamiento en nuestro metabolismo? ¿Qué adaptaciones se producen?

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Adaptación al entrenamiento de resistencia

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¡Muy buenas a todos y a todas!

En la entrada de hoy voy a tratar la regulación molecular que se produce como adaptación al entrenamiento de resistencia. ¿Qué consecuencias tiene este tipo de entrenamiento en nuestro metabolismo? ¿Qué adaptaciones se producen?

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Rutina básica para principiantes

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¡Muy buenas a todos y a todas!

Hace unas semanas publiqué una entrada sobre algunos consejos prácticos para aquellas personas que quieren empezar a entrenar en un gimnasio. Comenté que compartiría con vosotros una rutina básica de entrenamiento para principiantes y… ese momento ha llegado. Antes de empezar quiero recordar que toda rutina de entrenamiento debe individualizarse a cada persona (objetivos, ROM, lesiones previas, etc.), por este motivo la llamo «básica». Sin embargo, esta rutina os puede dar algunas ideas de cómo empezar a entrenar.

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Consejos para principiantes en el gimnasio

Entrenamiento gimnasio

¡Buenísimos días/tardes/noches a todos!

Este es el primer post que escribo sobre entrenamiento en el blog y voy a tratar los consejos que a mi me hubiera gustado recibir al iniciarme en el gimnasio. Los ordenaré por puntos para que siga una estructura.

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