El método Bullet Journal

El libro «El método Bullet Journal» de Ryder Carroll explica de qué trata el método diseñado por el mismo autor, así como porqué considera que es útil para la gran mayoría de personas y cómo se lleva a cabo. Es una mezcla entre libro de crecimiento personal y libro de instrucciones. El método Bullet Journal se basa en crear una libreta personalizada para cada persona, pudiéndolo emplear tanto como diario personal, calendario, reflexión, planificación, etc. Es la suma de todo lo que necesitas en tu día a día organizado en un índice.

¿Gemelo o sóleo? El músculo de los corredores

entrenamiento de carrera

Esto es algo muy común en corredores, sobre todo en debutantes. La primera razón por la que no conseguimos que deje de doler estirando es porque probablemente estemos estirando el músculo que no es. Todos, o casi todos, conocemos el gemelo (también llamado gastrocnemio). Sin embargo, hay otro músculo que pasa desapercibido: el sóleo. Su función principal es la misma que la del gemelo, flexión plantar o extensión de tobillo, es decir, echar la punta del pie hacia abajo.

Test genéticos

Estos test son estudios genéticos que analizan las variaciones de cada individuo, en concreto, estudian los SNPs o polimorfismos de un solo nucleótido. Esto quiere decir que estas variaciones afectan a una sola letra de la secuencia genética. Se emplean estos polimorfismos y no otros porque son los que mayor prevalencia tienen dado que existen alrededor de 10 millones de SNPs. Un dato importante es:

Para que una variación se considere SNP deben estar presentes dos o más versiones de dicha secuencia en al menos un 1% de la población general.

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¿Qué es la epigenética?

La epigenética es el estudio de los cambios que se producen en la función génica sin que haya una alteración de la secuencia de ADN. Estos cambios, además, deben cumplir una serie de requisitos. En primer lugar, deben ser heredables. Es decir, si se produce un cambio en la función de un determinado gen, esta modificación debe transmitirse en las sucesivas replicaciones del ADN. En segundo lugar, deben ser cambios reversibles. Si el desencadenante del cambio desaparece de la ecuación, se debe poder volver al estado inicial.

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Obesidad y microbiota

microbiota y obesidad

¡Muy buenas a todos y a todas!

En el artículo de hoy mi compañera Ana Morón Díaz (al final del artículos tenéis sus datos de contacto) hablará de la microbiota intestinal y su relación con la obesidad. Antes de comenzar a hablar sobre estudios vamos a explicar bien qué es la microbiota intestinal y las funciones que desempeña.

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Introduciendo la obesidad

Obesidad-patologia-causas-tratamientos

¡Muy buenas a todos y a todas!

Esta es la primera entrega de una serie de artículos que tengo pensado escribir sobre la obesidad. La intención es tratar varios puntos relacionados con dicha patología: definición y biomarcadores, causas, consecuencias, genética, comorbilidades, medidas preventivas y tratamientos, entre otros.

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Programación metabólica

¡Muy buenas a todos y a todas!

En la entrada de hoy vamos a hablar de la programación metabólica o metabolic imprinting y la susceptibilidad a padecer diversas patologías. Es importante destacar que este fenómeno se produce por alteraciones en el epigenoma, no en la secuencia de ADN y que tiene una especial incidencia durante las primeras etapas de la vida.

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